Техника «Свеча» — настоящая панацея от многих болезней и способ «отодвинуть» старость на много лет

КАК ИСПОЛНЯТЬ ТЕХНИКУ «СВЕЧА»

Лягте на спину, на ровную поверхность, ноги вытянуты, руки расположены вдоль тела ладонями вниз. Прежде чем начать практику, убедитесь, что ваше дыхание ровное и спокойное.

При необходимости спокойно полежите пару минут, следя за дыханием, чтобы оно стало ровным. После этого начинайте выполнение «Свечи».

Техника «Свеча» — настоящая панацея от многих болезней и способ «отодвинуть» старость на много летНе сгибая ноги в коленях, заведите их над головой. Подбородок прижмите к груди (желательно), затылок прижат к полу, руками поддерживайте тело в области нижней части спины.

Затем медленно поднимите ноги в вертикальное положение (спину продолжайте поддерживать). Получится, что с полом соприкасаются такие части тела: затылок, задняя поверхность шеи, плечи до лопаток и руки от плечевых суставов до локтей.

Остальные части тела составляют одну вертикальную линию, перпендикулярную полу.

Когда примете эту позу, сосредоточьтесь (направьте мысленное внимание) на щитовидной железе (область в основании шеи, над ямкой между ключицами). Дышите медленно, ровно и ритмично и не пугайтесь кратковременного прилива крови к голове: это на первых порах классическая норма. Мысленно считайте секунды.

Техника «Свеча» — настоящая панацея от многих болезней и способ «отодвинуть» старость на много летВнимание! Стойка в вертикали – это первая часть техники «Свеча». Вторая часть — это отдых на спине. И время отдыха должно быть строго равно времени, которое ушло на стойку в вертикали.

Поэтому не соскакивайте и никуда не бегите, а плавно из стойки положите себя на спину, закройте глаза и сосчитайте ровно столько секунд, сколько вы провели в вертикали: дайте своему организму усвоить ту целебную энергию, которую вы добыли в «Свече». Это вся техника.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Как долго следует оставаться в вертикальном положении?

Если вы никогда раньше не принимали эту позу, то начните с 5-ти секунд. Не геройствуйте и не стремитесь стоять дольше – уважайте свой организм и дайте ему возможность адаптироваться к «Свече».

В течение первой недели каждый день можете прибавлять по 1-й секунде. Дальше можно прибавлять и больше – вы сами поймете, сколько именно секунд вы можете добавлять, тело вам это продиктует.

Техника «Свеча» — настоящая панацея от многих болезней и способ «отодвинуть» старость на много летЕсли вы уже «испытали на себе» эту позу (пусть и когда-то давно), то начните с 15-ти секунд, а в течение первой недели каждый день прибавляйте по 2-5 секунд.

Оптимальное время выполнения техники — индивидуально. Йоги, например, полдня стоят в вертикали, а остальные полдня – отдыхают на спине.

Но если опираться на статистику, которая установила-таки оптимальное время, то картина такая: 5 минут в вертикали и 5 минут отдыха на спине. И так каждый день с исполнением утром.

Одного раза в день вполне достаточно, чтобы проявился каскадный эффект, о котором написано выше.

Поделиться с друзьями
НАЖМИТЕ КЛАСС, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СЕБЕ НА СТРАНИЧКУ: